torsdag 21 juni 2012

Som cyklist ska man väl kunna knäböja?

Den brukar nämnas som en av de mest grundläggande övningarna i gymmet i allmänhet och för cyklister i synnerhet. Knäböjen. Fast det dröjde tills idag innan jag testade för första gången. Och hur gick det då? Nja, vi ska väl inte gå in på vikten men jag kan klart konstatera att jag är alldeles för stel i många muskler för att kunna utföra den korrekt. Det är som sagt en basövning som man bör behärska, kanske det här blir knuffen som får mig att ta tag i rörlighetsträningen på allvar...? Den har stått rätt högt upp på borde-göra-listan ett tag.

2 kommentarer:

  1. Jag har/hade enorma problem med rörligheten i ryggslutet och höftpartiet, och svaga ryggmuskler, så knäböj var jobbigt.
    Jag började i stället med marklyft, och med mer eller mindre stela ben (många säger "raka", men det ska de ju inte vara - bara orörliga i knäleden). Det gjorde susen! Nu har jag ryggstyrkan som krävs för att göra vettiga knäböj, och det gick snabbt att få upp styrkan den vägen.

    Sen är jag ändå svag om jag ska göra djupa knäböj. 3x10 på 45-50 kg är max en bra dag.

    SvaraRadera
  2. Tackar för tipset! Det uppskattas.
    Marklyft har jag nyligen provat på också, "raka" mark ska testas nästa gång.

    SvaraRadera