Mountainbike i Strömbäck-Kont

Gårdagens cykelpass kördes alltså i Strömbäck-Kont, ett skogsområde vid havet nån mil söder om Umeå. Tydligen ett spännande område för den geologiskt intresserade, vi som samlades där igår kväll hade annat i sikte dock. 

Närheten till havet gör att snön kommer senare och försvinner tidigare, för tillfället en av få skogar där det går att cykla på barmark alltså.
Undertecknad i täten:

Fotograf: Martin http://smaertin.wordpress.com/

Noterar att jag inte vant mig vid FS ännu, av gammal vana från HT-tiden lättar röven från sadeln när det kommer lite småstök :D

Rundan blev på ~10 km med en hisnande medelhastighet på 10 km/h! Total utetid blev dock över 2 timmar, hälften cykling och hälften snackpauser med andra ord. Som det ska vara :)

Man måste ju ta sig tid att njuta av naturen också, särskilt en såhär vacker kväll.

Övriga bilder från kvällen ligger på happymtb.

Lycka stavas mountainbike

Okej, inläggsrubriken suger - men det går liksom inte att få in alla ord som beskriver cykelglädje i den lilla rubrikrutan så den där komprimerade varianten får duga. Jag har haft en kanonkväll i skogen, jag menar, kolla in den här stigen liksom, och notera särskilt frånvaron av snö!

Årets riktiga barmarkspremiär hade inte kunnat bli bättre, en lagom blandning av lera, barr, sten, rötter och spång kryddat med solsken och glada cyklister från happymtb. Mer detaljer, bilder, karta o sånt kommer imorrn, ty nu är jag alltför trött :)

Fortsätter på temat testa nya grejer

Bara för att få lite variation i coreträningen så testade jag CXWORX idag. Går just aldrig på gruppträning, förutom spinningen då, men varför inte prova något nytt? Marknadsföringen är i sann Les Mills-anda tämligen töntig :) Men träningsmässigt funkade det hyfsat, den största utmaningen låg väl dock i min totala brist på koordination och balans, även om det brände till i mage och rumpa vid några tillfällen.
Ur cykelsynpunkt fanns en del vettiga övningar, så det är inte omöjligt att det blir fler pass framöver som komplettering till övrig styrketräning.

Första gången i klunga

Då har jag provat nåt nytt; landsvägscykling i grupp med en cykelklubb här i stan. Hade ingen aning om att Umeå kunde uppbåda så många cyklister en vanlig onsdagkväll, lär ha varit typ 35-40 pers minst. Nybörjargruppen var det som gällde för alla n00bs, lite instruktioner i teckenspråk och klungteknik sen bar det av ut i den blåsiga och lite kyliga kvällen.
Det var svårare än jag tänkt mig att hålla rullen på ett smidigt sätt, men ändå - vilken skillnad i känsla att susa fram i klunga jämfört med att tuffa på solo! Det här får bli ett återkommande inslag i träningskalendern.

Livskvalitet

Nöjer mig med en bild och säger inte mer än så.

Träningssummering april samt ett uppnått träningsmål

April.
Total träningstid: 62h 4min

Spinning: 28h
Cykling - landsväg: 14h 19min (35.2 mil)
Styrketräning: 10h 25min
Cykling - mountainbike: 3h 55min (5.2 mil)
Löpning: 2h 35min (2.7 mil)
Cykling - TC: 2h 5min
Övrig styrka/kondition: 45min

Att april tog slut innebar också slutpunkten för ett träningsmål jag haft uppsatt på Funbeat - ett träningsmål som jag kallade Mål 1 i ett av de första inläggen här på bloggen. En målsättning om att stegvis jobba mig upp till >10 timmar cykling/vecka. Funbeat har hållit räkningen åt mig och resultatet ser onekligen lyckat ut.

Nu när träningsvolymen är så väletablerad lägger jag ner minuträknandet och kör vidare på känsla och rutin. Målsättningen är uppnådd.

Några ord om träningen den sista april

Det blev en blandad kompott. Helkroppspass i gymmet på morgonkvisten, kände mig grymt stark - så märkligt bara att siffrorna på vikterna var så låga, relativt den styrka jag tyckte mig besitta. Den bistra sanningen är väl att jag objektivt sett fortfarande är rätt klen men ökningarna kommer så sakteliga.

Sen skulle det köras tröskelpass, finns ett spinningpass som funkar riktigt bra för detta men jag blev lite orolig när ledaren byttes ut nån timme innan. Visade sig som tur var bli ett pass med liknande upplägg så det blev till att köra 3x15 härliga minuter sådär just under 90%-strecket (och lite däröver mot slutet bara för att det kändes så bra!).
Ett oplanerat löppass blev det också, eller egentligen två. Lyckades meka sönder min transportcykel just innan jag skulle iväg till spinningen, otaktiskt. Så det blev till att springa 2 km till IKSU för att hinna i tid till passet, och förstås samma 2 km hem efteråt. Det gick betydligt lättare åt ena hållet än åt det andra...

Kort summerat: Väldigt lyckad träningsdag! :)