Ny dag, nya tag. Det är skralt med spinningpass på IKSU under julhelgen men det gick ett 55-minuterspass idag iaf. Körde med full fokus på att hålla nere pulsen och kontrollera andningen. Såg det mest som en uppvärmning inför den efterföljande timmen i gymmet.
Det var många år sedan jag var stammis i gymmet och det både syns och känns (tänk sparris). För knänas skull måste jag dock komplettera upp träningen med mer styrka och när jag lix ska hänga i gymmet så varför inte köra lite överkroppsträning? Det kommer jag ju helt klart ha nytta av vid skogscyklingen.
Att slänga in styrketräningspass ett par gånger i veckan går in under Mål 2. Passen kommer se ut så här:
För överkroppen körs två drag- resp. pressövningar (t.ex. 2 x hantelpress för bröst resp. axlar, samt latsdrag och sittande rodd)
Fyra olika dynamiska core-övningar enligt sjukgymnastens tips.
Samt lårens fram-, bak-, in- och utsida.
Dagens träningsmusik i lurarna: Helloween - Rabbit don´t come easy
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar